생로병사의 비밀

갚아야 할 빚처럼 늘 마음 속에 있는 현대인의 건강 관심, 다이어트! 하지만 갖은 광고 속 방법대로 거기에만 매달릴 수 없는 것이 현실. 그런데 최근 간단하고 효과적인 방법이 등장했다는데... 하루 12시간 안에 먹고, 남은 12시간 동안 안 먹는 시간제한 다이어트! 2017 노벨 생리의학상과 경제학상의 성과 콜라보레이션. 하루 주기 ‘생체리듬’과 무의식적 습관 ‘넛지’ 효과를 혼합한 건강법. 무엇을 얼마만큼 먹는지보다, 언제 먹고 언제 자는지가 중요하다. 지원자들과 함께해 본 5주 실천 체험기. 비만과 식탐은 뒤틀린 생체리듬의 결과이자 증상. 원인을 바로 잡으면 다이어트는 물론 성인병까지 완화시킬 수 있다? 시간제한 다이어트의 방법과 효과 <생/로/병/사의 비밀>에서 검증해본다.

잇몸병의 모든 것을 파헤치고, 생활습관 개선을 통해 잇몸을 건강하게 관리하는 방법을 알아본다.

나이가 들면서 늘어가는 나잇살! 정말 없앨 수 없는, 무해한 것일까? 나잇살에 대한 진실과 나잇살을 없애는 건강한 방법에 대해 알아본다.

몸이 천 냥이면, 눈은 구백 냥이라는 말이 있을 정도로 우리 몸에 없어서는 안 될 눈! 100세 시대를 사는 사람들에게 올바른 눈 관리와 조기 진단을 통한 눈 질환 예방법을 소개한다.

국내 사망원인 2위인 심혈관 질환 주요 원인 중 하나는 바로 이상지질혈증이다. 이상지질혈증이란 혈액 속 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가된 상태, HDL 콜레스테롤 수치가 감소된 상태를 말한다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 동맥 내피에 쌓여 혈관을 좁히고 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 한다. 심근경색, 뇌졸중 등 심·뇌혈관 질환을 초래하는 원인이다. 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 반대로 혈관 내 플라크를 청소해주는 역할을 한다. 소리 없이 쌓이는 혈관의 적 콜레스테롤과 중성지방을 잡기 위한 방법을 소개한다.

외부의 공격에 의해 세균이나 바이러스가 침투하면 우리 몸을 보호하기 위해 생기는 급성염증과 달리 만성염증은 반복적인 염증으로 인해 특별한 증상 없이 몸속에서 조용히 쌓이다가 질병으로 진행된다. 최근 연구에 따르면 만성염증은 미세혈관과 신경을 훼손하며 당뇨 합병증을 일으키고 심근경색 등 심혈관질환의 위험도를 증폭시키는 주요 인자로 밝혀지고 있다. 만성 염증은 질병을 빠르게 악화 시켜 암으로 진행한다는 연구 결과도 있다. 만성염증이 일으키는 주요 질환들과 만성염증을 줄이기 위한 생활습관과 운동, 식이요법 등에 대해 알아본다.

2020년 ‘보폭 10cm 더 넓혀 걷기’라는 새로운 걷기 방법을 소개한다. 전문가들의 인터뷰와 실제 이 걷기법으로 기적을 경험한 구체적인 사례를 통하여, 내 몸을 살리는 올바른 걷기 자세와 방법·효과에 대해 알아본다.

건강수명을 늘리기 위한 효과적인 운동법과 식이요법 등을 통해 뱃살은 줄이고 종아리 근육은 지키는 방법에 대해 알아본다.

지난 5월 2020년 ‘걸음아 나 살려라 10cm 더-1편 기적의 걷기’에 이어 ‘2편 젊은 걷기’를 소개한다. 전문가들의 인터뷰와 실제 이 걷기법으로 기적을 경험한 구체적인 사례를 통하여, 내 몸을 살리는 올바른 걷기 자세와 방법·효과에 대해 알아본다.

맞춤식 영양 식단을 병행한 보폭 10cm 넓혀 걷기 운동을 시작한 세 지원자들. 5주 후, 이들에게 찾아온 기적적인 변화는 무엇일까? 운동 효과를 극대화 해줄 수 있는 걷기 방법과 더불어 잘 먹기만 해도 살이 빠지는 올바른 먹기의 비결까지 자세하게 소개한다!